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【朗報】水着の夏に向けてダイエット、二日置き二週間でガチで腹筋割れる方法がこちら・・・※動画あり

noteasy
1: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 21:53:03.98 0.net

腹直筋
main4


腹直筋(ふくちょくきん、Rectus abdominis)は、腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ。一般的に腹筋(ふっきん)として知られる。 恥骨の恥骨結合部、および恥骨結節上縁を起始とし上方に向かい第5~第7肋軟骨と剣状突起に付着する。途中で3~4個の腱画により分画されている。 体幹部の屈曲や回旋、側屈に関与し、呼吸にも寄与している。また、腹圧を加える作用があり、それによって排便や分娩、咳などにも寄与している。 Rectus abdominisは、「rectus=まっすぐな」、「abdomen=腹」よりきている。

>>Wikipedia-腹直筋
2: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 21:54:06.68 0.net
いや腹筋くらい毎日せえよ

>>2
超回復って知ってる?

>>5
EXILEの誰か曰く腹筋は他に比べ回復が早いから毎日やっても大丈夫らしいぞ

10: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 21:58:25.24 0.net
筋肉は壊したら育てないと大きくならん

11: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 21:58:27.44 0.net
こんだけやればわれるわ

12: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 21:58:27.49 0.net
腹筋なんか超回復するほど追い込める方法そうそう無いと思うねんけど

15: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:02:01.85 0.net
超回復ってまだ本当にあるのか解明されてないらしいぞ

17: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:04:07.83 0.net
毎日何千回も腹筋やってる馬鹿糞笑えるなw
腹筋なんかゆっくり付加かけて2-3日に20回で十分なのにw

>>17
うんわかるー
負荷かけて絞るんだよねー
腹筋なんて伸縮しやすいから簡単よねー

25: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:07:42.82 0.net
背筋もやらんと不格好になる

31: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:10:20.13 0.net
1日の摂取カロリー1500にしてまず痩せるべき

36: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:11:59.31 0.net
https://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE


毎日これ繰り返してたら腹筋どころか全身に筋肉が付いたぞ

>>36
全部見るのめんどくさい

54: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:21:00.67 0.net
加圧トレーニングいいよー
ビックリするくらい汗出てくるわ
負荷に対して心拍数も上がるし
パンプアップもすごい

81: 執拗にAKB 2015/07/09(木) 22:34:09.62 0.net
腹割って話そうや

190: 執拗にAKB 2015/07/10(金) 00:01:29.47 0.net
ワンダーコアスマート買っちゃった
100回とか楽にできる

216: 執拗にAKB 2015/07/10(金) 01:58:52.95 0.net
筋トレは毎日しなきゃ駄目

超回復の為に毎日したら駄目

超回復なんてない←今ここ


筋トレに関する研究はまだ発展途上だからまだ何が正解か判明してない状態なんだよ
自分の判断でやるしかない

>>216
そうか正解ないのか…でも自分がムキムキになった時は毎日やってたし
毎日やる方が良さそうではあるなあ面倒臭いけど

232: 執拗にAKB 2015/07/10(金) 13:40:52.46 0.net
ちゃんと呼吸合わせて腹筋に利かせたら腹筋なんて30回やれば十分だよw

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